eQuizShow

Träningslära - SA15A1

Muskler

Question: Vilka tre grupper kan våra muskler kategoriseras in i?
Answer: Svar: Skelettuskler, glattmuskulatur, hjärtmuskulatur

Question: vad heter det när muskeln förlängs i en styrkeövning?
Answer: Excentriskt arbete

Question: Vad kallas de muskler som gör motsatt arbete?
Answer: Antagonister

Question: Nämn 2 övningar med statiskt arbete
Answer: Plankan, jägarvila, hallonbåten

Question: När används typ 1 muskelfibrer framförallt?
Answer: Vid uthållighetsarbete

Skelett/Leder

Question: Hur många ben har vi i kroppen på ett ungefär?
Answer: ca 200

Question: Lederna är indelade i olika kategorier, nämn 2 av dem
Answer: Kulled
Två-axlad led
Gånggärnsled
Vridled


Question: vad kan häna med skelettet när det inte får fysisk aktivitet?
Answer: Det blir skört - benskörhet

Question: vad heter de två ledytorna i en led?
Answer: Ledhuvud & ledpanna

Question: Vad har lederna för funktion?
Answer: Håller ihop skelettet, gör så vi kan röra oss (vrida, böja, sträcka)

Uppvärmning/Nedvarvning

Question: Hur många grader ökar kroppstemperaturen med vid uppvärmning?
Answer: Ca 1-2 grader

Question: vad kallas utplaningen till arbetspuls i uppvärmningen?
Answer: Steady state

Question: Varför bör man varva ner? nämn 3 saker
Answer:

-   Förbereder kroppen och musklerna för vila.

-      Musklerna blir avslappnade.

-      Sänker stressnivån.

-      Får bort mjölksyra.

-      Snabbare återhämtning.



Question: Vad bör man tänka på vid uppvärmning?
Answer:
- Börja lugnt och öka succesivt.
- Allmän uppvärmning - få igång de centrala organen, hjärta, lungor,blodcirkulationen och de större musklerna.
- Specifik uppvärmning - fokusera på de muskler som kommer arbeta ipasset, rörlighetsövningar lätta vikter.
- 10 - 15 minuter


Question: Hur kan en nedvarvning va?
Answer: Jogging, stretching, avslappning etcetera

Kondition/uthållighet

Question: Vad är ett annat ord för kondition?
Answer: Syreupptagningsförmåga

Question: Vilka är de syretransporterande organen?
Answer: Lungorna, hjärtat, blodet

Question: Vad är puls?
Answer: Antal hjärtslag/minut

Question: Varför har vältränade personer lägre vilopuls än otränade personer?
Answer: Deras hjärta är starkare och kan pumpa ut mer blod per slag (större slagvolym)

Question: I vilken konditionsträningsform har man en stor andel fettförbränning?
Answer: Lågintensiv konditionsträning

Blandat

Question: Var sker gasutbytet?
Answer: I alveolerna (lungblåsorna)

Question: vad heter de minsta blodkärlen?
Answer: Kapillärerna

Question: Vad är anaerobt muskelarbete?
Answer: När det inte sker någon syretillförsel till musklerna

Question: Vad har artärerna för funktion?
Answer: Blodkärl som för blodet bort från hjärtat

Question: Vilka är länkarna i syretransportkedjan? Säg dem i rätt följ
Answer: Lungorna, blodet, hjärtat, muskelcellen